外出先でiPhoneを使っていると急に本体が熱くなることがあり、正しい対処法が分からず不安になることはありませんか？
この記事では長年の開発現場で蓄えた知見を基に、設定変更から冷却グッズの活用まで段階的な手順を示します。余計なアプリの通信や画面輝度を抑えるコツも押さえれば、発熱トラブルを減らしバッテリーの寿命とパフォーマンスを守れます。これらを覚えておけば突然の高温警告にも落ち着いて対処できます。
手軽なステップばかりですので、順番に確かめながら取り組み、暑い日でも安心して写真やゲームを楽しめる環境を整えてください。
iPhoneが熱くなるときすぐ試せる対処手順
iPhoneが急に熱くなるとヒヤッとしてしまいますよね。その場で試せる簡単な対処をいくつか紹介します。
- ケースやカバーを外す：本体が直接空気に触れることで熱が逃げやすくなります。
- バックグラウンドアプリを終了する：最近使っていないアプリをスワイプして閉じると負荷が下がります。
- 画面の明るさを下げて低電力モードをオン：消費電力を抑えて発熱を軽減します。
- 不要な通信をオフにする：AirDrop、Bluetooth、Wi-Fiなどをオフにして熱源を減らします。
- iPhoneを再起動する：長時間動き続けたシステムをリセットしてサクッと冷やします。
設定を見直して負荷を減らす
バッテリー消費や処理負荷を抑えるために、iPhone本体の設定を見直す方法です。画面の明るさやバックグラウンド更新を調整するだけで熱を感じにくくなり、長時間快適に使いやすくなります。
- バックグラウンドApp更新をオフにして無駄な通信をカット
- 画面の明るさを自動調整にしてバッテリー節約
- 不必要な通知を止めてスリープからの復帰を軽く
①「設定」で低電力モードをオンにする
ホーム画面から歯車アイコンの設定アプリをタップして開きます。
「バッテリー」を選んで、スイッチを右にスライドし低電力モードを有効にします。
低電力モード中はCPUの動作が抑えられ、バックグラウンド更新も減るので発熱をグッと抑えられます。
②バックグラウンド更新をオフにする
ホーム画面から歯車アイコンの設定アプリをタップします。
「一般」をタップし、その中にあるバックグラウンド更新を開きます。
画面上部の「オフ」をタップすると、すべてのアプリの更新が止まります。
通知が遅れる場合があるので、頻繁に使うアプリは個別に設定するのがおすすめです。
③不要なアプリをタスクスイッチャーから終了する
画面下から上に向かってゆっくりスワイプすると、タスクスイッチャーが表示されます。
終了したいアプリのプレビュー画面を上にスワイプするとメモリから解放され、動作が止まるので端末の負荷が和らぎます。
動画再生やマップなど負荷の高いアプリは特に終わったら都度スイープしてあげると冷却に効果的です。
④画面の明るさをコントロールセンターで下げる
画面の明るさを少し下げるだけで、ディスプレイ駆動の負荷が減り、熱がおさまりやすくなります。
画面右上から下へスワイプしてコントロールセンターを表示します。
太陽アイコンの明るさバーをつかんで下方向へドラッグし、好みの明るさに調整します。
明るさを下げすぎると暗い場所で画面が見づらくなるので、利用環境に合わせて少しずつ調整してください。
外部アイテムで熱を逃がす
iPhoneが高負荷で熱を持つときには、外部アイテムでサポートしてあげるととても楽になります。
たとえば、小型のUSB扇風機をそっと当てたり、放熱性のいいアルミスタンドに立てかけたりすると、ケース越しでもしっかり冷える感覚が得られます。
ちょっとしたグッズを取り入れるだけで、動画視聴やゲームを長時間楽しんだあとも、iPhoneを安全にひんやりキープできます。
①ケースを外す
iPhone本体の熱を逃がす近道はケースを外すことです。
iPhone本体からケースやカバーをゆっくり引き抜きます。特に角の部分を押さえすぎず、隙間に指を入れてそっと外すと安心です。
②風通しのいい場所に置く
iPhoneケースは断熱素材になることがあるので、一度取り外して本体だけにします。プログラマー視点でいうと、“余計なレイヤー”を外してファン（風）が直接当たるようにするイメージです。
網目状のスマホスタンドや通気孔があるデスクの上に置いて、本体の下からも空気を巡らせます。平らな布やソファの上は熱がこもりやすいので避けてください。
部屋の扇風機や卓上送風機を弱めの風量にして、iPhone全体に一定の風を当てます。直接強い風を当てると内部回路が急激に冷えて結露する可能性があるので、やさしく当てるのがポイントです。
直射日光や暖房器具の近くは高温になるので絶対に避けてください。
③モバイルファンや保冷剤で優しく冷やす
モバイルファンは風量調整できる軽量タイプを選ぶと便利です。保冷剤は直接本体に触れないよう、柔らかいハンカチやタオルで包んでそっと当てると、急な冷却で結露が発生しにくくて安心です。
ファンをiPhone背面から約5cm離して水平に設置します。風が本体に直接当たることで効率よく熱を逃がせます。
保冷剤をタオルでくるんでからiPhone側面に軽く当てます。カメラやボタン部分は避け、本体全体に均一に冷気が行き渡るようにしましょう。
直接強く当てると結露で内部に水分が入るおそれがあります。必ず布で包んでから使用してください。
④充電ケーブルを一旦外す
まずは充電ケーブルをiPhoneからまっすぐやさしく引き抜きます。ねじったり強く引っ張ったりせずに、コネクタ部分をしっかりつかんで抜くのがコツです。
ケーブルを外すことで発熱が続くのを防ぎます。外したまま30秒ほど放置すると、本体が少しずつ冷たくなってくるのを感じられるはずです。
発熱を抑える暮らし方でiPhoneをもっと快適に
ふだんのちょっとした動きでiPhoneの温度をグッと抑えられると知っていましたか？暑い季節や長時間の操作でも、毎日の工夫をプラスするだけでサクサク快適に使えます。
続いてご紹介する表には、プログラマー視点で実際に試して効果を感じた応用テクニックをまとめました。どれも難しい操作は不要なので、早速チェックしてみてください。
| 応用テクニック | 役立ちポイント |
|---|---|
| 直射日光を避ける置き場所 | 窓際や車内の直射日光を避けるだけで内部の過熱を大幅に軽減できます。 |
| 通気性の良いケース選び | 放熱性に優れたシリコン素材や通気孔付きケースで熱を外へ逃がしやすくします。 |
| 飛行機モードの活用 | 電波を探す動作を抑えられるのでバッテリー消費と発熱を同時に減らせます。 |
| 自動ロック時間の短縮 | 画面が長時間点灯するのを防ぎ、バックグラウンド処理による無駄な発熱を防ぎます。 |
| 冷却アイテムの活用 | 放熱シートやUSB給電式冷却スタンドで強制的に熱を逃がし、長時間のゲームや動画再生も安心です。 |
動画視聴時に負荷を下げるちょっとしたコツ
動画を観るとき、ふだんよりきれいな映像はワクワクしますよね。でもそのぶんiPhoneは映像処理でフル回転しているので、ちょっとだけ負荷を下げる工夫を取り入れると熱くなりにくくなります。
まずは再生画質を少し落としてみましょう。フルHDや4Kは確かに美しいけれど、720pくらいにするだけでも映像はまだ十分クリアで、処理にかかる力をグッと減らせます。
続いて画面の明るさを控えめに設定するのも効果的です。ピーンと明るい画面はバッテリーや内部のチップに負担がかかるので、ほんの少し暗くすると熱を逃がしやすくなります。
もしダウンロード機能がある動画サービスを使っているなら、事前にオフライン保存しておくのがおすすめです。ネットワーク通信を減らすとiPhoneの無線回路への負担も減り、ずっと快適に視聴できます。
これらのちょっとしたコツを組み合わせると、長時間の視聴でもiPhoneが頑張りすぎずに楽しめます。熱を気にせず、ゆったり動画タイムを満喫してくださいね。
画質を自動ではなく標準に固定する
ホーム画面で設定アイコンをタップして開きます。
設定の一覧をスクロールし、カメラを探してタップします。
「ビデオ撮影」をタップして、現在の解像度オプションを開きます。
表示される一覧から1080p HD・30 fpsを選ぶと、画質が固定されて自動切り替えがオフになります。
設定を下げると高画質撮影ができなくなるので、必要に応じて元に戻してください。
Wi-Fi接続で再生してモバイル通信を避ける
画面右上から下にスワイプしてコントロールセンターを開き、Wi-Fiアイコンを長押しします。
表示されたネットワーク一覧から電波が強いものを選択して接続します。自宅やカフェのWi-Fiなら安定してつながりやすいです。
接続後はいつもどおり動画や音楽アプリを起動して再生しましょう。モバイル通信を使わずに楽しめます。
ルーターから離れると電波が弱くなり、自動でモバイル通信に切り替わることがあります。
ゲーム中でも熱くなりにくい設定
ゲームプレイではCPUやGPUがフル稼働してiPhoneが熱くなりがちですけど、負担をやさしく減らす設定があると便利です。たとえば低電力モードをオンにするとパフォーマンスをほどよく抑えつつバッテリーの消費も抑えられますし、自動明るさ調整にしておくと画面の熱もぐっと軽くなります。さらに集中モードで通知を一時ストップすれば、裏で動く処理が少なくなって長時間プレイでも本体が熱くなりにくくなるので、快適に遊び続けられます。
フレームレートを抑える省エネモードを使う
ホーム画面から設定アプリをタップしてください。
「アクセシビリティ」を選び、「動作」＞「フレームレートを制限」を開きます。
表示されたスイッチをオンに切り替えると、ProMotion対応機種なら表示が60fpsに抑えられ、CPU／GPU負荷が下がって本体が冷えやすくなります。
画面の動きが少しぎこちなく感じるかもしれませんが、バッテリー温度の上昇を抑えるには効果的です。
通知をオフにしてCPU負荷を減らす
ホーム画面から歯車アイコンの「設定」をタップします。通知設定はここから操作できます。
設定画面で「通知」を選びます。ここでは登録済みアプリ一覧が出るのでCPU負荷が高いアプリを探しましょう。
一覧から負荷が気になるアプリをタップし、「通知を許可」をオフに切り替えます。バナーやサウンドだけオフにもできます。
アプリの通知をすべてオフにすると、重要な連絡を見逃すかもしれません。必要な通知だけ残すように注意してください。
真夏の屋外でも安心して撮影する工夫
真夏の屋外で撮影すると、iPhoneが太陽の熱をまともに受けてアツアツに感じることがありますよね。
ここでは、サッと取り出せる日よけシェードやクリップ式ファンでiPhoneをそよ風に包みながら、画面の明るさを少し抑えて不要なアプリを閉じる工夫を紹介します。この組み合わせで写真も動画も、熱ダレ知らずで楽しめます。
山登りやビーチサイドなど、日陰がほとんどない場所での長時間撮影にぴったりです。日よけ＋ファン＋設定見直しの三拍子で、真夏日でも安心してシャッターを切れますよ。
日陰で構図を決めてからさっと撮る
日陰に移動して画面をしっかり見ながら構図を整えます。太陽光で液晶が見えづらいときでも、日陰なら被写体の位置や背景のバランスがわかりやすくなります。
構図が決まったら被写体をタップ長押ししてピントと明るさをAE/AFロックしましょう。これで太陽が顔を出しても露出がブレずにサッと撮影できます。
日陰でも風で影が動きやすいので、被写体の影の位置にも注目するとより安定したショットになります。
連写よりライブフォトをオフにして負荷軽減
ロック画面やホーム画面からカメラアプリを開き、画面上部にあるLive Photoアイコンをタップして斜線マークが表示された状態にします。
これでシャッターを切る際に動き込みのデータ保存が止まり、CPU負荷をぐっと抑えてiPhoneの発熱を軽くできます。
よくある質問
iPhoneが熱くくなる主な原因は何ですか？
- iPhoneが熱くくなる主な原因は何ですか？
長時間のゲームや動画再生でCPUやGPUに負荷が集中したとき、充電しながらの使用、直射日光に当たった状態で操作すると熱を持ちやすくなります。バックグラウンドでアプリが動き続けていると気づかないうちに発熱が増えるので注意が必要です。
充電中にiPhoneが熱くなるのを防ぐ方法は？
- 充電中にiPhoneが熱くなるのを防ぐ方法は？
純正のケーブルとアダプタを使い、背面のケースを外して充電すると放熱しやすくなります。iOSの「バッテリー充電の最適化」をオンにすると、深夜に一気に充電を完了させるタイミングをずらして過熱を抑制できます。
夏の外出先で熱暴走を防ぐには？
- 夏の外出先で熱暴走を防ぐには？
バッグや車内に長時間放置せず、日陰に置くのが基本です。外で操作が必要なときは「低電力モード」を活用すると発熱を抑えられます。ポータブル扇風機を併用するのも意外と効果的でした。
MagSafe充電中の過熱対策は？
- MagSafe充電中の過熱対策は？
ワイヤレス充電は発熱しやすいので、充電中はケースを外し、認証済みのMagSafe対応アクセサリを使うのがおすすめです。金属製のスタンドを避け、通気性の良い場所に置くと温度上昇がかなり落ち着きました。
iPhoneが熱くなると自動で電源が切れることがある？
iPhoneが本体内部で感じる温度が高くなりすぎると、内部パーツやバッテリーを守るために自動シャットダウンが働くことがあります。プログラムのコンパイル中にMacの隣に置いていたら、画面がいきなりブラックアウトしてドキッとした経験があります。
驚かなくても大丈夫で、しばらく冷たい場所に置いたり負荷を下げてあげると、また電源が入るようになります。次のステップで冷やし方や負荷の減らし方を優しく紹介していきます。
充電しながら使うと壊れやすい？
充電中はバッテリーに電流がどんどん流れて、画面表示や通信の負担が重なると、本体内部が熱々になることがあるんだよ。
そのまま使い続けるとバッテリーのへたりが早まりやすく、充電ケーブルや端子に無理がかかって不調を招きやすくなるんだ。
だから動画視聴やゲームを楽しみたいときは、充電が完了してからにしてみて。ケーブルを外すだけで、iPhoneもほっとひと息つけるからおすすめだよ。
サードパーティの冷却アプリは安全？
サードパーティの冷却アプリは、一見すると画面上で温度を下げるように思えますが、実際にはiPhone本体の温度を直接コントロールする機能はありません。iOSの仕組み上、アプリが本体の動作そのものを変更できないため、画面に表示される温度はあくまで推定値にすぎません。
- 冷却機能なし：温度表示だけで実際にファンを回したり内部を冷やしたりはできない
- バッテリー消費増加：常時センサーを監視することでかえって負荷が高まることがある
プログラマーとして試した経験からいうと、こうしたアプリに頼るよりは手動での対処が手軽で効果的です。たとえば直射日光を避ける、不要なアプリを終了する、機内モードに切り替えるといった方法のほうがスマホの安全もバッテリーの持ちも改善しやすいですよ。
まとめ
これまで紹介した手順でiPhoneが熱くなったら、まずは余分な負荷を減らして風通しの良い場所でクールダウンしてください。明るさを抑えたり不要なアプリを止めたりするだけで、驚くほどスムーズに冷えます。
- ケースを外して本体に直接風を当てる
- 画面の明るさを下げて省エネモードも活用
- バックグラウンドで動くアプリをこまめに終了
- 長時間作業するときは合間に休憩をはさむ
日常のちょっとした習慣を取り入れるだけで、iPhoneの温度トラブルはかなり減らせます。この記事のコツを参考に、快適で元気いっぱいな使い心地をキープしましょう。