朝の支度中、iPhoneのアラームがいきなり大音量で鳴って驚き、徐々に大きくならないのかと感じたことはありませんか？
実際には標準の睡眠スケジュール機能やショートカットを組み合わせるだけで、音量が少しずつ上がる穏やかな目覚ましに変えられます。アプリを増やす必要がなく、バッテリー消費も抑えられるので経済的です。設定に迷いがちな項目も順を追って確認できるため、操作に自信がなくても安心して取り組めます。
今すぐ手元のiPhoneを開き、説明の通りに操作しながら静かな立ち上がりを体験してみてください。耳に優しいスタートは一日を落ち着いて始める助けになります。明日の起床が楽しみに変わります。
iPhoneアラームを徐々に大きくする設定を始める前にやること
アラームの音量を段階的に上げる前に、iPhone側の準備を整えておくことで思い通りに動作します。慌てずに以下のポイントをチェックしましょう。
- iOSアップデート確認：設定アプリ＞一般＞ソフトウェア・アップデートで最新バージョンにしておきましょう。
- サウンド設定の確認：設定アプリ＞サウンドと触覚で着信音と通知音のスライダーを確認し、適度な音量に調整してください。
- サイレントモード解除：サイドスイッチがオレンジ表示になっていないかチェック。サイレント時は徐々に上がる設定が動作しません。
- フォーカス／おやすみモード見直し：フォーカスモードやおやすみモード中にサウンドが制限される場合があるので、不要なスケジュールはオフにしましょう。
- Bluetooth機器の切断：近くにペアリング中のスピーカーやイヤホンがあるとそちらから再生されることがあるので、必要に応じてオフにしておきましょう。
低電力モードがオンだとサウンドに影響が出ることがあります。設定アプリ＞バッテリーでオフにしておくと安心です。
iPhone標準機能でアラーム音を徐々に大きくする手順
音量がいきなり大きくなって飛び起きるのが苦手なときはiPhoneの時計アプリにある「優しいアラーム」を活用してみましょう。画面を操作するだけで、静かにスタートしてだんだん音が大きくなるから、目覚めがやさしくなります。
ホーム画面から時計アプリを起動して、画面下部の「アラーム」をタップします。
画面右上の「＋」で新規アラームを作成するか、既存のアラーム横の編集アイコンをタップしてください。
サウンド設定までスクロールして「優しいアラーム」のスイッチをオンにします。これで目覚まし音がだんだん大きくなります。
サイドの音量ボタンでアラーム音の最大音量を事前に調整しておくと、実際に鳴ったときに思った以上に大きく感じません。
時計Appの「睡眠／起床」アラームを使う
「睡眠／起床」アラームはHealth appで組んだ就寝・起床スケジュールをもとに、寝る前のリマインドから静かなチャイムでの目覚めまでを一気通貫でサポートします。用意されたグラデーションサウンドは最初は小さく、だんだん音量が上がるので、飛び起きずにやさしく目覚めたい方にぴったりです。
プログラマーならではのおすすめポイントは、Health appと連携しているため追加のアプリ操作が一切いらないことです。最初に睡眠スケジュールを設定すれば以降は自動で動いてくれるので、アラーム設定のわずらわしさがなくて気軽に続けやすいのがうれしいですね。
定期的な睡眠リズムを身につけたい人や、起床時の突然の大音量が苦手な方に特に向いています。毎朝スマートに目覚めて、すっきりした気持ちで一日をスタートさせてみましょう。
①時計Appを開く
ホーム画面を左右にスワイプしながら〈時計〉Appのアイコンを探してタップします。アイコンは黒い背景に白い時計が描かれているので、ひと目でわかります。
もしホーム画面に見当たらない場合は、画面を下にスワイプしてSearch（検索）を呼び出し、「時計」と入力すればすぐにAppが表示されるので、そこから開いてください。
②下の「アラーム」タブで「睡眠／起床」欄を探す
画面下部のナビゲーションバーにあるベルのアイコンをタップします。タブが青くなったら、リストの中をゆっくりスクロールして「睡眠／起床」の項目を見つけてください。小さなボタンを押し間違えないよう、指は画面下端から少し内側を狙うとスムーズです。
③「変更」をタップしてスケジュール画面へ進む
画面右上にある変更をタップすると、入力したアラーム設定が保存されてスケジュール画面に戻ります。
④「アラームオプション」をタップ
編集しているアラーム画面で時間やサウンドの下あたりをスクロールすると表示される「アラームオプション」を探してください。そのまま優しくタップすると詳細設定に進めます。
⑤「音量を徐々に上げる」をオンにする
「音量を徐々に上げる」のスイッチをタップして緑色になっていることを確かめます。
⑥「サウンド」で好きなやさしい曲を選ぶ
まずはアラームの音をやさしい曲に設定してみましょう。心地よいメロディーでスッと目覚められるようになります。
時計アプリの「アラーム」を開き、編集したいアラームをタップして「サウンド」を選びます。
一覧から気になるメロディーをタップして再生し、好みに合うものを見つけてください。
気に入った曲をタップしてチェックが付いたら、左上の「戻る」をタップして保存します。
⑦「完了」をタップして保存する
画面右上の青文字「完了」を押すと、ここまで行ったアラーム設定が保存されます。忘れずにタップして、音量スタート位置が新しい設定に変わっているかチェックしましょう。
⑧翌朝アラームが静かに始まることを確認する
セットしたアラームの時間になったら、ゆっくり音量が上がってくるか耳をすませて確認してください。小さめの音からスタートして、だんだん心地よいボリュームになるのがポイントです。
もし翌朝まで待てない場合は、同じ手順でテスト用アラームを数分後に設定してお試しください。
アラームは消音モードでも鳴りますが、音量設定が小さいと起きづらいことがあります。
ショートカットAppでオートメーションを作る
ショートカットAppを使うと、アラームが鳴り始めてから少しずつ音量を上げる動きを自動で実現できます。
「午前○時に実行」トリガーを設定して、指定した秒数待機→音量を1段階アップをくり返すだけなので、好みのあがり具合にアレンジしやすいのが楽しいポイントです。
本格的なプログラマー視点のアドバイスとしては、同じショートカットを複数階層で呼び出すとスクリプトがすっきりするのでおすすめです。
個人用オートメーションの設定で「実行の前に尋ねる」をオフにすれば、寝ぼけたままでもワンタップなしで音量フェードが動き出します。
①ショートカットAppを開く
ホーム画面でショートカットAppのアイコンを探してタップします。アプリが見当たらない場合は、画面上部を下にスワイプして検索バーを出し、”ショートカット”と入力するとすぐに起動できます。
検索バーで開くときは、入力ミスを避けるためにApp名を正確に入力しましょう。
②「オートメーション」タブで「個人用オートメーションを作成」をタップ
ショートカットアプリを開いたら画面下部の「オートメーション」をタップします。そのあと表示される画面で「個人用オートメーションを作成」を選んでください。はじめて作るときは画面右上の「＋」を先にタップすると見つけやすくなります。
③「時刻」で起きたい時間を設定して「次へ」
アラームの「時刻」画面が表示されたら、ローラーを指でくるくるとスクロールして目覚めたい時間をピタリと合わせます。
例えば朝７時ぴったりなら、左側の時間を「7」、右側の分を「00」にセットしてください。AMとPMの表示も間違わないようにチェックしましょう。
時間の入力が終わったら、画面右上の「次へ」をタップすると、次の設定画面へ進みます。
④「音量を設定」を追加し最小値5％にする
ショートカットのアクション追加画面で検索バーに「音量」と入力し「音量を設定」をタップします。表示されたスライダーを左端に近づけて数値を5％に合わせましょう。
⑤「待機」アクションを追加し10秒にする
ショートカット編集画面で右上の「＋」をタップし、アクションの追加メニューを開きます。
検索バーに「待機」と入力し、候補から待機アクションを選びます。
追加された「待機」アクションの時間をタップして10秒に変更します。
これでアラーム音量が徐々に上がる前の余裕時間が10秒確保されます。
⑥「音量を設定」を複製し25％→待機→50％→待機→75％→待機→100％と並べる
まず「音量を設定」を長押ししてコピーを作成します。
- コピーを合計４つ用意します。
- 各コピーの前後に「待機」（１秒程度）を挿入します。
- それぞれの「音量を設定」で25％→50％→75％→100％と順番に指定します。
- 待機アクションのおかげで音量がゆっくり段階的に上がります。
待機時間は好みで変えてみてください。短すぎると急ぎすぎますし長すぎると間延びした印象になります。
⑦最後に「再生」をタップしテストする
画面下部にある「再生」ボタンをタップして、設定したアラームの音量変化をプレビューします。初めは小さな音量から始まり、徐々に大きくなる様子を確認できます。
もし音の上がり方に気になる点があれば、音量スライダーを微調整して再生をタップします。自分に合う目覚め方を見つけるまで、気軽に試せます。
TIP：寝る環境に近い状況でテストすると、本番でのイメージが掴みやすくなります。静かな部屋やイヤホンを使うのがおすすめです。
⑧右上の「完了」でオートメーションを保存する
画面右上の「完了」を押すと、ここまで設定した内容がすべて反映されてオートメーションが保存されます。
保存後は「マイオートメーション」タブに戻り、一覧に表示されたオートメーションを確認しましょう。テスト実行もここから行うと動作チェックが楽になります。
音量が変わるアラームを活かしてもっと便利にするアイデア
| アイデア | 活用シーン |
|---|---|
| 朝日モード | お気に入りの音楽を小さな音量から再生して、自然に目覚めたい朝に活躍 |
| 集中リマインダー | 作業中の短い休憩後に優しく戻るため、タスクの切り替えタイミングをお知らせ |
| 子どものお世話アラーム | 夜間の授乳やおむつ交換で静かに起きてから徐々に音量を上げて次の行動を促す |
音量の変化をうまく使うと、ただの目覚まし以上に生活リズムを整えられます。優しい目覚めから集中と休憩の切り替えまで、さまざまな場面で役立ててみてください。
HomePodから部屋全体にやさしい目覚ましを流す
HomePodを使うと寝室だけでなくリビングやキッチンなど、家中のスピーカーからやさしい音量で目覚ましを流せます。Homeアプリで「起床シーン」を設定し、指定の時間に音量を低めから徐々に上げるようにすれば、部屋全体がそっと目覚めをサポートしてくれます。
Apple Musicやローカルミュージックを流すのはもちろん、Siriショートカットでお気に入りのプレイリストを組み込むとさらに自分好みの目覚ましにできます。エンジニア視点では、複数のHomePodをグループ化して音量変化のタイミングを統一すると、音のバラつきがなくスムーズに目覚められるのでおすすめです。
HomePodをオーディオ出力に設定する
ショートカットで再生先をHomePodに切り替えるとiPhoneのアラームを自動でHomePodから鳴らせます。
iPhoneでショートカットアプリを起動して、下部のオートメーションタブをタップします。
「個人用オートメーションを作成」をタップし、「時間帯」を選んでアラームと同じ時刻を設定します。
アクション追加で「メディアを再生」を選び、再生ボタンの横にあるAirPlayアイコンをタップしてHomePodを選択します。
睡眠／起床アラームでサウンドをHomePodに送る
睡眠／起床アラームの音をHomePodで鳴らすと、寝ぼけたままでもしっかり目覚められます。iPhoneの「ヘルスケア」アプリからサクッと設定できるので、まずは準備してみましょう。
iPhoneと同じWi-FiネットワークにHomePodが接続され、ホームアプリで認識されているかチェックします。
iPhoneで「ヘルスケア」アプリを起動し、画面下部の「ブラウズ」をタップします。
「ブラウズ」一覧から「睡眠」を探してタップし、下にスクロールしてスケジュール設定を表示します。
スケジュールの「オプション」をタップし、「HomePodで再生」をオンにして、使用するHomePodを選択します。
集中タイマーとして音量アップを活用する
作業時間を決めて集中したいときは、アラームの音量がゆっくり上がる機能をそのままタイマー代わりに使うと便利です。たとえばポモドーロ法のように「25分集中→5分休憩」を繰り返すとき、最後に設定したアラームがだんだん大きく鳴り始めるので、目覚ましのような衝撃を受けずに時間終了を感じ取れます。
しかも初期ボリュームを低めにしておけば、最初はほのかなサウンドからスタートしてだんだんはっきり聞こえてくるので、作業の邪魔になりません。プログラマー視点のコツとしては、Clockアプリで好みの通知音を選んでフェードイン時間を確認したり、ショートカットアプリで「25分後に音量を自動で上げる」ワークフローを組んでおくと、集中セッションをワンタップで始められてさらにスマートです。
ショートカットで作業開始から25分後にゆっくり音を鳴らす
ショートカットで“待機”と“繰り返し”を組み合わせて、作業開始から25分後に音量をじわっと上げながらアラームを鳴らす仕組みを作ります。
ショートカットアプリを開いて、右上の“＋”から新しいショートカットを追加します。
“アクションを追加”で“待機”を選び、時間を25分に設定します。
“繰り返す”アクションを追加し、回数を10に設定します。繰り返し内で“音量を変更”を入れ、 “待機”を0.5秒にしておくとゆっくり音量が上がります。
繰り返しの後に“再生”アクションを追加し、好きなアラーム音（ファイルアプリに入れたM4Aなど）を指定します。
ショートカットに“25分アラーム”などわかりやすい名前を付けて完了です。開始時に実行すれば25分後にゆっくり音が鳴ります。
外出準備のリマインダー代わりに使う
外出前のリマインダーとしてアラームを設定すると、静かに始まってだんだん大きくなる音が「そろそろ出発の時間だよ」というやさしい合図になります。何度も時計を見直さなくても、音量の変化に気づくだけでスムーズに身支度を整えられるのが魅力です。普通のタイマーよりも馴染みのあるアラーム音を使うことで、うっかり遅刻する心配もグッと減らせます。
オートメーションで音量アップアラームを出発10分前にセットする
ショートカットアプリを開いて「オートメーション」タブを選び、「個人用オートメーションを作成」をタップします。
トリガーで「イベント」を選び、カレンダーから出発予定のイベントを選択します。「開始の10分前」を指定して「次へ」を押します。
「アクションを追加」で「スクリプティング」→「音量を設定」を選び、開始音量を30％に設定します。
同じく「待機」を選んで30秒待つアクションを挿入します。これを繰り返して60％→90％→100％と段階的に音量を上げるアクションと待機を交互に追加します。
最後に「オーディオを再生」アクションで好みのアラーム音を指定します。音量が100％の状態で流れるように並びを調整してください。
右上の「完了」をタップしてオートメーションを保存します。実際に10分前に近いテスト用イベントを作成して正常に音量がフェードインしつつアラームが鳴るか確認しましょう。
よくある質問
- iPhone標準のアラームにフェードイン機能はありますか？
残念ながらiOSにはまだ標準のフェードイン機能がありません。でもショートカットアプリを使うと段階的に音量を上げるアラームを設定できます。朝にやさしく目覚められるので手放せなくなりました。
- サードパーティ製のアラームアプリでも同じことはできますか？
似たような機能を持つアプリもありますが、広告や有料プランが必要なものが多いです。自作ショートカットなら余計なコストなしで使えて、コードを少し書くだけなのでプログラマー目線でも扱いやすいですよ。
- 集中モードやおやすみモード中でもフェードインアラームは鳴りますか？
はい。アラームはフォーカス設定の通知許可に入れておけば、夜間モード中でもちゃんと動きます。実際にテストしても問題なく音量がゆっくり上がってきました。
- フェードインがちゃんと動いているかどうかはどう確認すればいいですか？
短めのテスト用アラームを設定して、徐々に音量が変わるかチェックすると確実です。数秒ずつ変化するようにすると、音量の上がり方がわかりやすく確認できます。
睡眠／起床アラームが表示されないのはなぜ？
睡眠／起床アラームは「ヘルスケア」アプリの睡眠スケジュールをもとに生成される仕組みです。ですから、まずは睡眠スケジュールを設定していない場合、Clockアプリのアラーム一覧に表示されません。
それ以外に考えられる理由として、通知がオフになっている、Focusモードで睡眠中の通知を制限している、あるいはiOSアップデートや再起動で設定がリセットされたことなどがあります。これらを確認すると睡眠／起床アラームが正しく表示されるようになります。
ヘルスケアAppで睡眠スケジュールを変更するとどうなる？
ヘルスケアAppで睡眠スケジュールを変更すると、同じ時間に設定している時計Appの目覚ましが自動で更新されてくれる。設定した起床時間に合わせて、音量を徐々に上げる機能も一緒に引き継がれるから、わざわざアラームを個別に設定し直す必要がない。
さらに新しい起床時間に合わせておやすみ前のWindDownがスタートしてくれるのも心強い。iOSの仕組みがしっかり連携しているから、変更後すぐに反映されるのが実体験でうれしかったポイントだ。少しずつスケジュールをずらしながら、自分だけの快適な目覚めリズムを見つけてみよう。
ショートカットの音量が変わらないときは？
ショートカットで音量を変えたはずなのに、いつものままで「あれ？」と戸惑いますよね。小さな設定が影響していることが多いので、ひとつずつ確認してみましょう。
- オートメーションの実行許可がオフになっていると、自動では音量変更が動かない
- サイレントスイッチやフォーカスモードがオンだと着信音量はミュートされる
- Set Volumeアクションで「メディア」ではなく「着信音」など狙いと違う音量をいじっている
オートメーションにある「実行の前に尋ねる」をオフにしないと、毎回許可が必要になり音量変更だけスキップされることがあります。
マナーモードでも徐々に大きくなる？
iPhoneのアラームはマナーモードとは別扱いなので、マナーモードにしていても音量が徐々に上がります。
さらに振動も一緒にさせたい場合は、アラームのサウンド設定で「バイブレーション」をオンにしてください。最初にバイブが震えて、徐々に音が大きくなるので、やさしく目覚めたいときにぴったりです。
サードパーティーのアラームアプリは必要？
iPhoneの標準アラームは、シンプルに目覚まし音量をゆっくり上げる機能が搭載されているため、まずは純正アラームで試すのがおすすめです。余計な設定をしなくてもすぐに使いはじめられるので、朝のバタバタを減らしたい人にぴったりです。
もっと細かい音量変化や毎日違うフェード時間を設定したい場合は、サードパーティー製アラームアプリが役立ちます。バックグラウンドでの動作安定性やバッテリー消費には注意が必要ですが、好みに合わせたカスタマイズ性はアラームマニアには嬉しいポイントです。
まとめ
これまでご紹介した方法をまとめると、iPhoneのアラーム音量を最初は小さくして、ゆっくりと大きくする設定でやさしい目覚めを迎えられます。
- 「設定」→「サウンドと触覚」からアラーム音量をまずは小さめにセット
- ショートカットアプリで「音量を上げる」アクションを数ステップに分けて登録
- アラーム用のオートメーションを作り、指定時刻にショートカットを実行
- テストアラームで音量の上がり方を確認し、好みのスピードに微調整
この手順を踏めば、毎朝びっくりせずにゆったり起きられるはずです。やさしいスタートで一日を気持ちよく始めましょう。